夜は肌のターンオーバーが最も活発になる時間です。
そのため、夜にしっかりとスキンケアをすることで肌のコンディションを整えることができます。
そこで本記事では、夜のスキンケアの重要性や手順、おすすめのアイテムなどをご紹介します。
夜のスキンケアで、翌朝の肌を美しくしましょう！
なぜ、夜のスキンケアが重要なの？
睡眠中は肌のターンオーバーが促されます。
そのため、夜にしっかりとスキンケアを行うことで肌のコンディションを整えることができます。
夜のスキンケアの目的は、“汚れを落とすこと”と“肌をうるおす・守る”ことです。
メイクや外気の汚れ、紫外線などのダメージを受けた肌は、夜にクレンジングや洗顔できれいにしましょう。
その後は化粧水や美容液、乳液やクリームなどで保湿することで、肌の乾燥を防ぐことに役立ちます。
夜のスキンケアで、翌朝の肌のコンディションが整いやすくなりますよ！
夜のスキンケアの基本ステップ5
ステップ①クレンジング
夜のスキンケアの最初のステップは、クレンジングです。
クレンジングの方法
クレンジングは、肌に残ったメイクや皮脂汚れをしっかりと落とすことができます。
クレンジングの方法は、オイルやクリーム、ジェルなどのタイプによって異なりますが、基本的には肌になじませてから、ぬるま湯で洗い流します。
クレンジングの注意点
クレンジングの注意点は、肌を強くこすらないことと、温度の高いお湯を使わないことです。
肌をこすると、肌にダメージを与えたり、乾燥を招いたりする可能性があります。
また、温度の高いお湯は、肌の水分や油分を奪ったり、毛穴を開かせたりするので避けましょう。
≪おすすめのクレンジング≫
●ファンケル マイルドクレンジングオイル
まるで美容液のようにとろけるオイルがメイクも角栓もするんと落としてくれる無添加のクレンジングオイル。
うるおいすべすべ素肌に。
●アテニア スキンクリア クレンズ オイル
メイクを落とすだけでなく肌色まで明るくする、大人のためのクレンジングオイル。
8種類の植物美容オイルで透明感のある素肌へ。
ステップ②洗顔
次のステップは、洗顔です。
洗顔の方法
クレンジングでメイクを落とした後は、洗顔で洗い残しや角質を除去しましょう。
洗顔の方法は、泡立てた洗顔料でやさしくなでるように肌を洗い、ぬるま湯で洗い流します。
洗顔の注意点
洗顔の注意点は、肌を強くこすらないことと、温度の高いお湯を使わないことです。
肌をこすることが原因で肌にダメージを与えたり、乾燥を招いたりする可能性がありますし、お湯は温度が高いと肌の水分や油分を奪ったり、毛穴を開かせたりするので避けましょう。
≪おすすめの洗顔≫
●オルビス クリアフル ウォッシュ
5種の和漢植物由来成分とナノ化ビタミンCがニキビ・毛穴詰まりにアプローチして、みずみずしい健やかな肌に導く洗顔料です。
低刺激性の濃密泡が角栓の詰まりを溶かして落としてくれます。
●ネオエフ ブランシック スイッチマキシマイザー
泡立てない温感マッサージ洗顔料。
蜂蜜のように濃密なゲルが、肌の汚れを絡めとり、すっきりとしたクリアな肌に。
ステップ③化粧水
次のステップは、化粧水です。
化粧水は、肌に水分を与えることで肌のバランスを整えてくれます。
化粧水の選び方は、肌の状態や季節に合わせて、保湿力やテクスチャーなどを参考にしながら選ぶのがおすすめです。
- 手のひらに適量をとる
- 肌にやさしく押さえるようになじませる
≪おすすめの化粧水≫
●アテニアドレススノー ローション
肌を柔らげ、ハリとうるおいを与えてくれる化粧水です。
ほどよいとろみが肌によくなじみます。
●アクセーヌ モイストバランス ローション
一日中、「乾きを知らない肌」へと導く化粧水です。
ベタつきを感じさせないサラッとしたテクスチャーで、肌にスッとなじみます。
ステップ④美容液
化粧水の後は、美容液を肌にやさしくなじませます。
美容液の種類は、保湿や肌のトーンアップ、年齢に応じたケアなどがあります。
美容液の選び方は、肌の状態や季節に合わせて、成分やテクスチャーなどを参考にしながら選びましょう。
≪おすすめの美容液≫
●コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアセラム
多重層バイオリポソームが1滴に1兆個。
肌にうるおいとハリ・ツヤを与える、新・リポソーム美容液です。
●セラシーク ダブルディープセラムC
世界初の浸透型ペプチドビタミン Cを配合した高浸透ビタミンC美容液です。
たっぷり配合された美容液成分が、肌にうるおいとツヤを与えます。
ステップ⑤乳液
最後のステップは、乳液です。
乳液は、肌に油分を与えて水分の蒸発を防ぐことができます。
乳液の選び方は、肌の状態や季節に合わせて、保湿力やテクスチャーなどを参考にしながら選ぶのがおすすめです。
- 手のひらに適量をとる
- 肌にやさしくなでるようになじませる
≪おすすめの乳液≫
●NALC 薬用ヘパリンミルクローション
「ヘパリン類似物質」配合で、内側からしっかり保湿してくれるミルクローションです。
顔だけでなく、全身に使えます。
●エリクシール リフトモイスト エマルジョン SP II
ハリとうるおいに満ちた「つや玉」が続く肌へ。
厳選された美容成分配合で、角層深くまでうるおいを届け、肌にハリを与えてくれる乳液です。
夜のスキンケアの応用テクニック
パックやマスクの効果的な使い方と種類
パックやマスクを取り入れることで、肌により深く浸透させることができます。
パックやマスクは、肌の悩みや目的に合わせて、さまざまな種類があります。
パックやマスクの効果的な使い方と種類をご紹介します。
シートマスク
シートマスクは、肌に密着して水分や美容成分を与えることができます。
使い方は、化粧水の後にシートマスクを使用し、10分～15分程度置いてから取り除きます。
シートマスクの種類は、保湿や肌にツヤを与える、肌を明るくするなどがあります。
泥パック
泥パックは、肌の汚れや角質を吸着して取り除くことができます。
泥パックの使い方は、洗顔の後に使用し、乾くまで待ってからぬるま湯で洗い流します。
泥パックの種類は、クレイやチャコール、ボルカニックなどがあります。
ジェルマスク
ジェルマスク ジェルマスクは、肌にひんやりとした感触を与えて肌のケアをすることができます。
ジェルマスクの使い方は、乳液の後に使用します。冷蔵庫で冷やしておくと効果的です。
ジェルマスクの種類は、アロエやハーブ、フルーツなどがあります。
パックやマスクで、肌に特別なケアを行いましょう！
≪おすすめのパック＆マスク≫
●YOUR ORGANICS はちみつフェイスマスクシート
モロッコ「ネクタローム社」の100％ピュアはちみつを使用。
ナチュラル美容成分を壊さないために、温めてつかうタイプのシートマスクです。
●泥パックDX
天然の海泥が、クレンジングや洗顔では落としきれなかった細かな汚れや古い角質をしっかり落としてくれます。
“汚れを落とす＆うるおいを与える＆うるおいを保つ”。1本で3つの役割を果たしてくれるパックです。
マッサージやリンパドレナージュの方法と効果
マッサージやリンパドレナージュは、肌の血行や代謝を促進して、肌の老廃物を排出することができます。
乳液やクリームなどの油分を使って、肌に摩擦を与えないように行いましょう。
こちらでは、マッサージやリンパドレナージュの方法と効果をご紹介します。
マッサージ
マッサージは、肌に圧をかけて筋肉や組織をほぐすことができます。
マッサージの効果は、肌のハリや弾力を高めて、肌のケアをすることです。
リンパドレナージュ
リンパドレナージュは、肌に軽くなでるようにして、リンパ液の流れを促すことができます。
リンパドレナージュの効果は、肌のむくみやくすみを解消して、肌にツヤを与えることです。
夜のスキンケアを効果的にするポイント
睡眠の質と量
夜のスキンケアをさらに効果的にするには、睡眠の質と量も重要です。
睡眠中は肌のターンオーバーが最も活発になるため、肌の修復や再生が行われます。
しかし、睡眠不足や不規則な生活習慣が続くと、ターンオーバーのサイクルが乱れて肌の老化が進んでしまいます。
睡眠の質と量を高めるためには、以下のことに気をつけましょう。
- 夜のスキンケアは、就寝の2～3時間前に済ませる
- 寝る前は、カフェインやアルコールなどの刺激物を避ける
- 暗くて静かで快適な寝室を作る
- スマホやパソコンなどのブルーライトを避ける
- できるだけ同じ時間に寝て起きる
夜のスキンケアと睡眠の質と量を両立させることで、肌のハリと美しさをより高めることができますよ。
枕や寝具の選び方とメンテナンス
枕や寝具の選び方とメンテナンスも大切です。
枕や寝具は、肌に直接触れるものなので、肌に優しい素材や清潔さを保つようにしましょう。
枕や寝具の選び方のポイントは、以下のとおりです。
- 枕は、自分の頭の形や寝姿に合った高さや硬さを選ぶ
- 寝具は、肌に優しい天然素材や通気性の良い素材を選ぶ
- 色は、白や淡い色のものを選ぶ（色落ちや汚れが目立たないように）
枕や寝具のメンテナンスのポイントは、以下のとおりです。
- 枕や寝具は、定期的に洗濯したり干す（汗や皮脂汚れ、ダニなどを除去するため）
- 枕や寝具を日光に当てる（紫外線で殺菌や消臭をするため）
- 使い捨ての枕や寝具ではなく、長く使えるものを選ぶ（環境に優しいため）
食事や水分補給のタイミングと内容
食事や水分補給は、肌に必要な栄養素や水分を供給することで肌の回復や保湿に役立ちます。
しかし、食べ過ぎや飲み過ぎ、不規則な食生活などが続くと、肌に悪影響を及ぼします。
食事や水分補給のタイミングと内容のポイントは、以下のとおりです。
- 食事は就寝の3～4時間前に済ませる
- 野菜や果物、発酵食品などのビタミンや乳酸菌が豊富な食品を中心にする
- 揚げ物やスパイシーな食品、塩分や糖分の多い食品などの刺激物を控える
- 水分補給は就寝の1～2時間前に済ませる
- 水分補給は、水や白湯、ハーブティーなどの無糖の飲み物を選ぶ
- 水分補給は、コーヒーや紅茶、炭酸飲料などのカフェインや糖分の多い飲み物を控える
まとめ
夜のスキンケアのルーティンは、肌の回復力や保湿力を高めるだけでなく、翌朝の肌の調子やメイクのノリも良くしてくれます。
また、睡眠や食事、枕や寝具などの環境も工夫することで、肌に最適な状態を作り出すことができます。
明るくみずみずしい肌を保つために、ぜひ夜のスキンケアを始めてみてください！